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台北健身房推薦  小巨蛋館 產後媽媽動起來,健身課程1對1教練指導,了解自己問題在哪裡。

恩~先來說說,其實肉圓可樂媽安胎8個月(完全臥床那種)+產後頹廢2年7個月,

全身上下沒有肌肉就只剩贅肉、肥肉了,哭哭😢

 

就因為沒肌肉,平常生活習慣的施力點都不對,不管站姿、坐姿都不太好進而影響了身體,

長期下來大家就知道了!!只有壞處無好處阿~~

所以~這次下定決心面對自己的身體狀況,特別來評估適合自己目前適合什麼樣運動的健身房。

以下是我真實記錄,肉有點多😂 請大家包涵

 

第一步 測量身體各方面數值 ,專業的機器讓我無所遁形阿~~~ 面對事實吧XD

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((結果我的肌肉量比想像中的還正常耶!! 是抱小孩重訓的成果嗎?? 但肌肉太僵硬,沒比較好啊~~

 

量完後,課程進行之前,會有一個生活及運動習慣訪談,藉由聊天的放式讓教練知道你的身體狀況適合什麼樣的課程

詢問得很詳細,就是要了解你的身體狀況才能規劃出適合你的運動方向

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除了機器檢測之外,還會透過一些動作讓教練更加了解並評估,

產後就是那個肚子、那個腿不乖乖,肥肉亂晃,

James教練藉由腹部、腿部肌力及四肢伸展等動作來查看我的狀況,

再依照每個人的目標和需求,讓教練去設計出最符合個人狀況的專屬課程。

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像我就是腰酸背痛、肩頸痠痛、腹部無力、大腿無力((有沒有很慘XD 

產後長期的坐著擠母乳、餵母乳,又坐在床上,坐姿都不對了,背部、腰部整個大大影響

就算躺著親餵,左躺右躺的也是很不舒服

James教練讓我先做了一系列的伸展動作,不要小看這些伸展動作,我做的好吃力

 

大腿前側 

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邊伸展時,教練也會詢問哪裡酸或是哪裡用力,並加以調整到正確位置。

不同的方式伸展大腿前側

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腳後跟及小腿後側

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屁股往前推,腳掌與小腿前側離得越近越好,但你們看看我的緊繃位置就知道我多弱了吧XD

 

側邊腰部

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不要看這個動作很簡單,雙腳站的位置以及腳掌向外的位置都很重要,

正確的位置才能有效地伸展到相對應的地方

James教練也會在過程中提醒,記住現在身體的位置,

伸展才能正確((連眼睛看的位置都很重要XD

 

拉伸胸

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一開始伸展時,上胸、腋下、上手臂都超酸的,當然途中James教練也會詢問,

依照自己平時感覺酸的分數是多少,像我就酸得不得了,

調整姿勢拉長伸展時間,慢慢的舒緩許多了!!

 

接著增加一些肌力訓練

深蹲

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練到好多地方,腿部、腹部、背部,重複再重複的深蹲訓練,

因為我都抓不對位置,練習到蹲下去肌肉的位置對了才是有效果的。

如果自己訓練時用錯了力量練錯了肌肉,那效果絕對不會是加分

 

一連串的伸展與肌力訓練後,James教練出了回家作業給我!! 

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腹部啟動(腹式呼吸) 、背部啟動、拉伸胸、大腿前側、小腿後側、側邊腰部

每天做不同組數,希望我能加油(給自己加油) 

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維持好的運動習慣,除了體態能更好,更重要的是身體能夠更健康。

 

既然有了好的課程及教練,那也要有好的健身設備及環境!!

國際標準壁球室、大型多功能360循環訓練站、超級英雄主題肌力訓練區、

TRX獨立專屬訓練區、飛輪教室…等頂級器材和設備

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櫃台

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櫃台往裡面走一點有GO GYM書報區,有電視可看也有報紙、雜誌可以翻閱,

連付費的按摩椅也有喔((肉圓可樂爸一定超愛

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個人物品可以鎖在置物櫃,運動的時候就不用大包小包的

這裡還有租借櫃子服務,附近上班族中午休息、下班回家前,可以來運動一下。

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淋浴間、蒸氣室、烤箱都在這裡面喔~ 但因為隱私問題就不方便拍照了。

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裏頭真的很不錯!! 要不是我趕著回家顧小孩,我就要進去蒸氣烤箱一下

 

1樓和B1各有一個團體課程教室,每個禮拜都有近百堂課程。

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課程非常多元,包含戰鬥有氧、活力有氧、芭蕾雕塑、經絡養生、基礎瑜珈、活力瑜珈、

國標舞、肚皮舞、氣功拍打、身心靈平衡…等多元化的近百堂團體課程可以上,

只要在開課時間準時進教室就可以了,不需要事先報名,只要你想上課,隨時可以!

 

 

私人教練VIP室,如果是你害羞在意他人眼光,想要好好放鬆心情,專心訓練的話,

都可以跟教練說!!來VIP室1對1指導喔!!

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這邊專業的器材全部都有!!

大型多功能360循環訓練站,這次我教練課程我大部分都在這邊~

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市面上很少見的全功能訓練機,多個獨立訓練區域,

可以同時提供4-6組人一起使用,適合團體報名一起健身

 

飛輪教室

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心肺有氧區

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跑步機區

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每一位教練都有不同專長,可以依照自己的需求找尋適合自己的教練,

如果女生想要健身怕害羞,也可以指定請女性教練指導喔!!

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教練課程能夠讓我了解到自己目前該從哪一種運動做起才適合,

過度的健身、過度的肌肉訓練會造成傷害,這堂課真的很棒。

非常推薦大家來GO GYM健身俱樂部,客製化的健身課程,為每個學員量身打造專屬健身計畫,

一定要親身體驗後教練規劃才會完善~

 

想要健康、想要體態更好的仙女們~推薦大家來GO GYM健身俱樂部!

 

 領取免費運動體驗

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